Covid-19: Клубы и фитнес центры Москвы работают с ограничениями
Close
Напитки и алкоголь
Вода
Человек примерно на 65% состоит из воды. Без воды среднестатистический человек может прожить не больше трёх дней. Нехватка жидкости в организме называется дегидратацией. Разумеется, когда вы занимаетесь спортом, потребность в количестве выпиваемой воды возрастает. За каждый час анаэробных упражнений необходимо выпивать до литра воды.
Вода незаменима для кровообращения. Обильное питье значительно снижает риск возникновения тромбозов, способствует правильной работе сосудов и сердца, нормализации давления.
Дефицит воды приводит к сонливости и чувству усталости, возможны даже головокружения.
Потеря влаги – одна из главных причин преждевременного старения. Вода необходима для того, чтобы предотвратить появление морщин, сохранить кожу упругой и гладкой. Она также очищает поры от загрязнений. Недостаток воды негативно сказывается также на волосах.


Горячие напитки:

В отношении чая и кофе многие ученые очень неоднозначны. Есть мнение, что они вызывают обезвоживание. Однако существует и точка зрения, согласно которой зеленый чай способствует ускорению обмена веществ.

Нужно также понимать, что капучино, латте и раф - довольно калорийные напитки, которые можно смело приравнивать к десерту.



Сахоросодержащие напитки:

Нужно понимать, что любые лимонады очень калорийны и вредны. Они вызывают сахарный диабет и проблемы с обменом веществ.

Стаканчик лимонада чаще всего кажется нам достаточно безобидным, чтобы без раздумий утолить им жажду. А между тем, в нем, помимо разных химических добавок, еще масса сахара. Помните, что стакан со сладким освежающим напитком по калорийности равняется пирожному с кремом!

Алкоголь:

Алкоголь разрушает центральную нервную систему.

Он изменяет функцию нервных клеток, проникая внутрь их. Каждый второй больной алкоголизмом имеет пораженную сердечно–сосудистую систему. Алкогольпоражает поджелудочную железу, влияет на печень, желудок, пищевод. Сильнее всего от алкоголя страдает человеческий мозг.
Стоит помнить о том, что в алкоголе содержится много сахара. Водка, например, и вовсе может заменить ужин.